Czy możesz mieć porblem z hipermobilnością ?

Screen-Shot-2013-12-19-at-9.09.26-AM

Dużo się mówi o mobilności stawów, różnych technikach mobilnościowych oraz o konsekwencjach płynących z braku odpowiedniej ruchomości stawów. Jednakże zbyt duża ruchomość czyli tzw. hipermobilność stawów może nieść za sobą również wiele negatywnych konsekwencji. Zacznijmy od tego jak możemy określić czy ktoś może być z byt mocno mobilny. Z pomocą przychodzi nam Beighton Laxity Test

Znalezione obrazy dla zapytania laxity test

  1. Czy jesteśmy w stanie w zgięciu grzbietowym dłoni  wygiąć palce do kąta prostego ?
  2. Czy jesteśmy w stanie przy pełnym zgięciu nadgarstka dotknąć kciukiem przedramienia ?
  3. Czy posiadamy przeprost w stawie łokciowym większym niż 10?
  4. Czy posiadamy przeprost w stawie kolanowym większy niż 100 ?
  5. Czy jesteśmy w stanie dotknąć całymi dłońmi podłoża wykonując skłon z wyprostowanymi kolanami ?

 

Jeżeli posiadasz przynajmniej pozytywne 3 próby na 5, możesz się uznać za osobę, która z reguły nie będzie miała problemu z brakiem mobilności a bardziej będzie miała problem ze stabilnością, którą należy rozumieć jako kontrolę nad ruchem.  Czemu hipermobilność może okazać się problematyczna ? Między innymi osoby z hipermobilnymi stawami są bardziej narażone na :

  1. urazy ścięgien oraz więzadeł (podobnie jak w przypadku braku odpowiedniej mobilności)
  2. częściej dochodzi do degeneracji powierzchni stawowych
  3. bardzo łatwo o skręcenie i zwichnięcie stawu

 

Oczywiście, w niektórych dyscyplinach sportu, hipermobilność niektórych stawów jest pożądana, gimnastyka artystyczna, pływanie, balet czy taniec. Czy w takim razie hipermobilność jest bardzo zła ? Niekoniecznie dopóki potrafimy kontrolować (ustabilizować) określony zakres ruchu. Jeżeli w teście wyszło, że posiadasz hipermobilne stawy, nie rozciągaj się statycznie chyba, że ciągle czynnie trenujesz dyscypliny sportu, które oczywiście wymagają ruchu ponad miarę. Czego byś nie robił/robiła na treningu nie dopuszczaj do przeprostu wstawie kolanowym czy łokciowym. Skup się na ćwiczeniach zwiększających stabilność określonych stawów. Poniżej dwa przykłady hipermobilnych stawów z życia wziętych

IMAG1440 IMAG1439

Beighton PH, Solomon L, Soskolne CL. Articular mobility in an African population. Ann Rheum Dis. 1973; 32: 413-17

Hakim AJ, Grahame R. A simple questionnaire to detect hypermobility: an adjunct to the assessment of patients with diffuse musculoskeletal pain. Int J Clin Pract 2003; 57: 163-6

Juul-Kristensen B, Schmedling K, Rombaut L, Lund H, Engelbert RHH. 2017. Measurement properties of clinical assessment methods for classifying generalized joint hypermobility—A systematic review. Am J Med Genet Part C Semin Med Genet 175C:116–147