Jak trenować z kontuzjami

man-2346969_960_720

Ostatnio pisałem o czynnikach zwiększających ryzyko kontuzji podczas treningów. Dzisiaj natomiast trochę więcej na temat tego jak trenować kiedy już jesteśmy kontuzjowani. Po pierwsze wszystko zależy od tego jak poważna jest to kontuzja i na ile pozwala nam funkcjonować. Dlatego dobrze jest zawsze uzyskać zgodę na trening od DOBREGO LEKARZA, który ma doświadczenie w pracy […]

Read More »

Kontuzja to p…….a sprawa. Czy można jej uniknąć ?

injury

Kontuzja potrafi być największą zmorą każdej osoby, która trenuje czy to zawodowo czy rekreacyjnie. Osobiście przechodziłem przez cały schemat związany z kontuzjami, czyli ból, niejednokrotnie przerwa w treningach lub jego modyfikacje co prowadzi do zmniejszenia efektywności, a nawet przesunięcie naszego wymarzonego celu w czasie. Dodać trzeba jeszcze niezbyt ciekawe i nieprzyjemne sesje fizjoterapii, za które […]

Read More »

Zaawansowane ćwiczenia zwiększające kontrolę nad ustawieniem kręgosłupa.

Ortho-spine-back-pain-23345877XXXLg-819x1024

W poprzednim wpisie przedstawiłem punkt widzenia dotyczący core trainingu, który może się przyczynić do poprawy generowania mocy w sporcie. Dzisiaj natomiast trochę więcej na temat zabezpieczenia naszego kręgosłupa i zmniejszenia ryzyka urazów. Bardzo ważnym elementem dla osób trenujących rekreacyjnie jak i profesjonalnych sportowców jest utrzymanie neutralnego ustawienia kręgosłupa podczas wielu czynności dnia codziennego czy treningów. Oczywiście […]

Read More »

Core training a poziom sprawności fizycznej czyli nie ograniczaj się wyłącznie do planków !!!

st.-pierre-trening-otwieracz(2)-4169bdf8b5abddb6732d3f21607acb3b

Tytuł wpisu może wskazywać, że nie jestem fanem planków lub uważam dane ćwiczenie za złe, nic bardziej mylnego. Plank jest świetnym ćwiczeniem, które zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni stabilizacyjnych i powinno stanowić bazę treningu core dla osób o różnych potrzebach jak i stopniu zaawansowania. Plank wydaje się łatwym ćwiczeniem jednakże pozory mylą, jeżeli nie jesteś pewny czy dobrze wykonujesz plank, […]

Read More »

Czy możesz mieć porblem z hipermobilnością ?

Screen-Shot-2013-12-19-at-9.09.26-AM

Dużo się mówi o mobilności stawów, różnych technikach mobilnościowych oraz o konsekwencjach płynących z braku odpowiedniej ruchomości stawów. Jednakże zbyt duża ruchomość czyli tzw. hipermobilność stawów może nieść za sobą również wiele negatywnych konsekwencji. Zacznijmy od tego jak możemy określić czy ktoś może być z byt mocno mobilny. Z pomocą przychodzi nam Beighton Laxity Test Czy […]

Read More »

Train smart, train hard

Train smart, train hard czyli trenuj mądrze i ciężko, to motto, które od samego początku przypadło mi do gustu bo jest streszczeniem mojego podejścia do treningu.  Train smart oznacza dla mnie: ·         Wiesz czego oczekujesz od treningu, inaczej kręcisz się w kółko ·         Jesteś świadom swoich słabych i mocnych stron  ·         Pracuj nad słabościami jeżeli […]

Read More »

Test na mięśnie pośladkowe

thumb

Lato przed nami więc aktualnie mamy szczyt sezonu modelowania pośladków wśród Pań. Oczywiście ćwiczenia na pośladki posiadają oczywistą  zaletę jednakże mogą również poprawić funkcjonowanie mięśnia pośladkowego wielkiego jak i mięśnia pośladkowego średniego. Mięśnie pośladkowe pełnią bardzo ważną funkcję. Mięsień pośladkowy wielki jest jednym z najsilniejszych mięśni w naszym ciele i może wygenerować bardzo dużo siły […]

Read More »

Czym jest trening funkcjonalny ?

_rk13807

Trening funkcjonalny zawojował w ostatnich latach rynek fitness na całym świecie. Firmy produkują sprzęt do treningu funkcjonalnego, w klubach powstają dedykowana strefy do treningu funkcjonalnego, trenerzy mówią o podejściu funkcjonalnym do treningu. Punktów widzenia na temat  tego jak powinien wyglądać trening funkcjonalny jest tyle co ekip treningowych, klubów i trenerów. W dzisiejszym poście postaram się […]

Read More »
Visit Us On FacebookVisit Us On Youtube

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. więcej informacji

1. Serwis zbiera w sposób automatyczny tylko informacje zawarte w plikach cookies. 2. Pliki (cookies) są plikami tekstowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika serwisu. Przeznaczone są do korzystania ze stron serwisu. Przede wszystkim zawierają nazwę strony internetowej swojego pochodzenia, swój unikalny numer, czas przechowywania na urządzeniu końcowym. 3. Operator serwisu (tu nazwa i ewentualnie adres) jest podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym swojego użytkownika pliki cookies oraz mającym do nich dostęp. 4. Operator serwisu wykorzystuje pliki (cookies) w celu: dopasowania zawartości strony internetowej do indywidualnych preferencji użytkownika, przede wszystkim pliki te rozpoznają jego urządzenie, aby zgodnie z jego preferencjami wyświetlić stronę; przygotowywania statystyk pomagających poznaniu preferencji i zachowań użytkowników, analiza tych statystyk jest anonimowa i umożliwia dostosowanie zawartości i wyglądu serwisu do panujących trendów, statystyki stosuje się też do oceny popularności strony; możliwości logowania do serwisu; utrzymania logowania użytkownika na każdej kolejnej stronie serwisu. 5. Serwis stosuje dwa zasadnicze rodzaje plików (cookies) - sesyjne i stałe. Pliki sesyjne są tymczasowe, przechowuje się je do momentu opuszczenia strony serwisu (poprzez wejście na inną stronę, wylogowanie lub wyłączenie przeglądarki). Pliki stałe przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika do czasu ich usunięcia przez użytkownika lub przez czas wynikający z ich ustawień. 6. Użytkownik może w każdej chwili dokonać zmiany ustawień swojej przeglądarki, aby zablokować obsługę plików (cookies) lub każdorazowo uzyskiwać informacje o ich umieszczeniu w swoim urządzeniu. Inne dostępne opcje można sprawdzić w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej. Należy pamiętać, że większość przeglądarek domyślnie jest ustawione na akceptację zapisu plików (cookies)w urządzeniu końcowym. 7. Operator Serwisu informuje, że zmiany ustawień w przeglądarce internetowej użytkownika mogą ograniczyć dostęp do niektórych funkcji strony internetowej serwisu. 8. Pliki (cookies) z których korzysta serwis (zamieszczane w urządzeniu końcowym użytkownika) mogą być udostępnione jego partnerom oraz współpracującym z nim reklamodawcą. 9. Informacje dotyczące ustawień przeglądarek internetowych dostępne są w jej menu (pomoc) lub na stronie jej producenta. 10. Bardziej szczegółowe informacje na temat plików (cookies) dostępne są na stronie ciasteczka.org.pl

Zamknij