LST czyli low-intensity, slow-tempo training.

małe obciążenie (1)

LST – low intensity, slow tempo training. Czyli mały ciężar i wolne tempo. Jaki jest fun z treningu na małych ciężarach ?? Przecież większe obciążenie daje same korzyści, wzrost siły, masy mięśniowej, poprawia zdolność do generowania mocy, wpływa na szybkość i ten satysfakcjonujący BONUS gdy dźwigniemy dużo żelastwa=GYM RESPECT. Czy LST to może metoda wyłącznie […]

Read More »

Budowanie sylwetki cz. 2: Jak monitorować zmiany ?

pomiar

W skrócie: różne sposoby pomiaru tkanki tłuszczowej (składu ciała) czemu wagi do mierzenia tłuszczu są dalekie od ideału i jak ich naprawdę używać czemu chcemy się mierzyć i określać skład naszego ciała jak najtaniej i najskuteczniej mierzyć postępy w zmianie składu ciała w warunkach domowych Zobacz również Budowanie Sylwetki cz. 1: Skład ciała Każdego roku na […]

Read More »

Budowanie sylwetki cz.1: skład ciała

body-fat-percent

W skrócie: Odchudzanie powinno być bardziej rozumiane jako rekompozycja składu ciała Utrata wagi ciała niekoniecznie musi przełożyć się na redukcję tkanki tłuszczowej, dlatego ważenie się nie jest najlepszym wyznacznikiem postępów w „paleniu” tkanki tłuszczowej. W „odchudzaniu” bardzo ważnym aspektem redukcji tkanki tłuszczowej jest utrzymanie lub zwiększenie masy mięśniowej z powodów estetycznych oraz podtrzymania tempa metabolizmu. […]

Read More »

Miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej

spot-reduction

Wiele osób marzy o zgrabnej, wysportowanej sylwetce a w szczególności o ładnie “zarysowanych” mięśniach brzucha. Jednym z najpopularniejszych sposobów na uzyskanie odtłuszczonego brzucha jest wykonywanie tradycyjnych ćwiczeń na daną partię w dużej ilości serii i powtórzeń. Jednak, czy na pewno wykonywanie określonej ilości ćwiczeń na daną partię ciała spowoduje miejscową utratę tkanki tłuszczowej? W 1971r. […]

Read More »

Ruch to zdrowie. Bardzo oczywista sprawa, ale czy na pewno?

Physical Fitness Program For Fitness Activity Routine  - Healthy Food, Live for Weight Loss Fast

“Ruch to zdrowie” nie raz słyszeliśmy to powiedzenie. W takim razie każda zdrowo myśląca osoba powinna się ruszać, jeśli nie dla przyjemności, to właśnie dla zdrowia. Niestety rzeczywistość wygląda inaczej. Według badań TNS OBOP z czerwca 2011r, zaledwie 10% Polaków jest codziennie lub prawie codziennie zaangażowana w jakiś rodzaj aktywności ruchowej (1). Według zaleceń WHO […]

Read More »
Visit Us On FacebookVisit Us On Youtube

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. więcej informacji

1. Serwis zbiera w sposób automatyczny tylko informacje zawarte w plikach cookies. 2. Pliki (cookies) są plikami tekstowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika serwisu. Przeznaczone są do korzystania ze stron serwisu. Przede wszystkim zawierają nazwę strony internetowej swojego pochodzenia, swój unikalny numer, czas przechowywania na urządzeniu końcowym. 3. Operator serwisu (tu nazwa i ewentualnie adres) jest podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym swojego użytkownika pliki cookies oraz mającym do nich dostęp. 4. Operator serwisu wykorzystuje pliki (cookies) w celu: dopasowania zawartości strony internetowej do indywidualnych preferencji użytkownika, przede wszystkim pliki te rozpoznają jego urządzenie, aby zgodnie z jego preferencjami wyświetlić stronę; przygotowywania statystyk pomagających poznaniu preferencji i zachowań użytkowników, analiza tych statystyk jest anonimowa i umożliwia dostosowanie zawartości i wyglądu serwisu do panujących trendów, statystyki stosuje się też do oceny popularności strony; możliwości logowania do serwisu; utrzymania logowania użytkownika na każdej kolejnej stronie serwisu. 5. Serwis stosuje dwa zasadnicze rodzaje plików (cookies) - sesyjne i stałe. Pliki sesyjne są tymczasowe, przechowuje się je do momentu opuszczenia strony serwisu (poprzez wejście na inną stronę, wylogowanie lub wyłączenie przeglądarki). Pliki stałe przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika do czasu ich usunięcia przez użytkownika lub przez czas wynikający z ich ustawień. 6. Użytkownik może w każdej chwili dokonać zmiany ustawień swojej przeglądarki, aby zablokować obsługę plików (cookies) lub każdorazowo uzyskiwać informacje o ich umieszczeniu w swoim urządzeniu. Inne dostępne opcje można sprawdzić w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej. Należy pamiętać, że większość przeglądarek domyślnie jest ustawione na akceptację zapisu plików (cookies)w urządzeniu końcowym. 7. Operator Serwisu informuje, że zmiany ustawień w przeglądarce internetowej użytkownika mogą ograniczyć dostęp do niektórych funkcji strony internetowej serwisu. 8. Pliki (cookies) z których korzysta serwis (zamieszczane w urządzeniu końcowym użytkownika) mogą być udostępnione jego partnerom oraz współpracującym z nim reklamodawcą. 9. Informacje dotyczące ustawień przeglądarek internetowych dostępne są w jej menu (pomoc) lub na stronie jej producenta. 10. Bardziej szczegółowe informacje na temat plików (cookies) dostępne są na stronie ciasteczka.org.pl

Zamknij