Budowanie sylwetki cz.1: skład ciała

body-fat-percent

W skrócie: Odchudzanie powinno być bardziej rozumiane jako rekompozycja składu ciała Utrata wagi ciała niekoniecznie musi przełożyć się na redukcję tkanki tłuszczowej, dlatego ważenie się nie jest najlepszym wyznacznikiem postępów w „paleniu” tkanki tłuszczowej. W „odchudzaniu” bardzo ważnym aspektem redukcji tkanki tłuszczowej jest utrzymanie lub zwiększenie masy mięśniowej z powodów estetycznych oraz podtrzymania tempa metabolizmu. […]

Read More »

Miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej

spot-reduction

Wiele osób marzy o zgrabnej, wysportowanej sylwetce a w szczególności o ładnie “zarysowanych” mięśniach brzucha. Jednym z najpopularniejszych sposobów na uzyskanie odtłuszczonego brzucha jest wykonywanie tradycyjnych ćwiczeń na daną partię w dużej ilości serii i powtórzeń. Jednak, czy na pewno wykonywanie określonej ilości ćwiczeń na daną partię ciała spowoduje miejscową utratę tkanki tłuszczowej? W 1971r. […]

Read More »

Czym jest trening funkcjonalny ?

_rk13807

Trening funkcjonalny zawojował w ostatnich latach rynek fitness na całym świecie. Firmy produkują sprzęt do treningu funkcjonalnego, w klubach powstają dedykowana strefy do treningu funkcjonalnego, trenerzy mówią o podejściu funkcjonalnym do treningu. Punktów widzenia na temat  tego jak powinien wyglądać trening funkcjonalny jest tyle co ekip treningowych, klubów i trenerów. W dzisiejszym poście postaram się […]

Read More »

Przysiadologia, czyli jak nisko siadać???

collage

Wiele osób zastanawia się i pyta mnie, jak nisko należy schodzić podczas przysiadów, aby nie uszkodzić kolan oraz zbudować jak największą siłę. Praktyk jest sporo w tym, tak na pozór łatwym i banalnym ćwiczeniu. Po pierwsze musimy podzielić przysiady ze względu na głębokość zejścia.                                                                                                                                                      Przysiad częściowy, w którym kąt zgięcia w kolanie waha się […]

Read More »

Ruch to zdrowie. Bardzo oczywista sprawa, ale czy na pewno?

Physical Fitness Program For Fitness Activity Routine  - Healthy Food, Live for Weight Loss Fast

“Ruch to zdrowie” nie raz słyszeliśmy to powiedzenie. W takim razie każda zdrowo myśląca osoba powinna się ruszać, jeśli nie dla przyjemności, to właśnie dla zdrowia. Niestety rzeczywistość wygląda inaczej. Według badań TNS OBOP z czerwca 2011r, zaledwie 10% Polaków jest codziennie lub prawie codziennie zaangażowana w jakiś rodzaj aktywności ruchowej (1). Według zaleceń WHO […]

Read More »

Poprzez dźwiganie do zdrowia, czyli zdrowotne korzyści ćwiczeń siłowych.

strona banner2

Do niedawna mówiono tylko o zdrowotnych aspektach treningu kształtującego wydolność tlenową organizmu, inaczej również zwanego treningiem wytrzymałościowym. Bum na ćwiczenia aerobowe został zapoczątkowany pod koniec lat 60 w USA za sprawą dr Kennetha Coopera. Od tamtej pory ćwiczenia aerobowe, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, czy zajęcia aerobiku w klubach cieszą się ogromną popularnością. Trening […]

Read More »

Sprawność fizyczna, czyli parametry naszej maszyny.

23188

Nasze ciało można porównać do maszyny, na przykład do samochodu. Każdy samochód posiada swoje unikalne parametry silnika, budowę nadwozia oraz osiągi. Podobnie nasze ciało można opisać według podobnych danych. Jedyną różnicą jest to, że jesteśmy bardziej doskonałą oraz o wiele bardziej skomplikowaną maszyną niż samochód. Jesteśmy w stanie funkcjonować w każdych warunkach pogodowych na Ziemi […]

Read More »
Visit Us On FacebookVisit Us On Youtube

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. więcej informacji

1. Serwis zbiera w sposób automatyczny tylko informacje zawarte w plikach cookies. 2. Pliki (cookies) są plikami tekstowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika serwisu. Przeznaczone są do korzystania ze stron serwisu. Przede wszystkim zawierają nazwę strony internetowej swojego pochodzenia, swój unikalny numer, czas przechowywania na urządzeniu końcowym. 3. Operator serwisu (tu nazwa i ewentualnie adres) jest podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym swojego użytkownika pliki cookies oraz mającym do nich dostęp. 4. Operator serwisu wykorzystuje pliki (cookies) w celu: dopasowania zawartości strony internetowej do indywidualnych preferencji użytkownika, przede wszystkim pliki te rozpoznają jego urządzenie, aby zgodnie z jego preferencjami wyświetlić stronę; przygotowywania statystyk pomagających poznaniu preferencji i zachowań użytkowników, analiza tych statystyk jest anonimowa i umożliwia dostosowanie zawartości i wyglądu serwisu do panujących trendów, statystyki stosuje się też do oceny popularności strony; możliwości logowania do serwisu; utrzymania logowania użytkownika na każdej kolejnej stronie serwisu. 5. Serwis stosuje dwa zasadnicze rodzaje plików (cookies) - sesyjne i stałe. Pliki sesyjne są tymczasowe, przechowuje się je do momentu opuszczenia strony serwisu (poprzez wejście na inną stronę, wylogowanie lub wyłączenie przeglądarki). Pliki stałe przechowywane są w urządzeniu końcowym użytkownika do czasu ich usunięcia przez użytkownika lub przez czas wynikający z ich ustawień. 6. Użytkownik może w każdej chwili dokonać zmiany ustawień swojej przeglądarki, aby zablokować obsługę plików (cookies) lub każdorazowo uzyskiwać informacje o ich umieszczeniu w swoim urządzeniu. Inne dostępne opcje można sprawdzić w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej. Należy pamiętać, że większość przeglądarek domyślnie jest ustawione na akceptację zapisu plików (cookies)w urządzeniu końcowym. 7. Operator Serwisu informuje, że zmiany ustawień w przeglądarce internetowej użytkownika mogą ograniczyć dostęp do niektórych funkcji strony internetowej serwisu. 8. Pliki (cookies) z których korzysta serwis (zamieszczane w urządzeniu końcowym użytkownika) mogą być udostępnione jego partnerom oraz współpracującym z nim reklamodawcą. 9. Informacje dotyczące ustawień przeglądarek internetowych dostępne są w jej menu (pomoc) lub na stronie jej producenta. 10. Bardziej szczegółowe informacje na temat plików (cookies) dostępne są na stronie ciasteczka.org.pl

Zamknij